Leichte Wochenbettübungen sind, je nach körperlicher Verfassung aber bereits im Wochenbett möglich. Wenn du dich bereits 4-5 Wochen nach einer spontanen Geburt schon bereit fühlst und du das Okay von deiner Hebamme oder Ärztin hast, kannst du mit diesem Modul schon beginnen. Mit dem ersten Modul kannst du bereits im Wochenbett beginnen. Hier recherchierst du jene nötigen Infos und die Redaktion hat eine Auswahl an Tipps nach kaiserschnitt getestet. ... Rückbildung ist wichtig und sollte für jeden zugänglich sein. Minikurs zum Kennenlernen des Beckenbodens. 6-10 Frauen, sodass Julia immer gut auf uns eingehen konnte. Nachdem du dich über die Webseite registriert hast, kannst du den Kurs aber auch mobil über deinen Handy Browser benutzen. Damit stabilisierst du spielerisch deine Tiefenmuskulatur und den Beckenboden. Wie oft sollte ich die Workouts in dem Kurs absolvieren? Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, Rückbildung, die Spaß macht und nachhaltig wirkt. 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildung beginnen. Den Keleya Rückbildungskurs haben wir mit der erfahrenen Hebamme und Yogalehrerin Helen Mulsow entwickelt. Eine andere tolle Möglichkeit sind Online-Rückbildungskurse, die ein fundiertes Training in den eigenen vier Wänden ermöglichen. In meinem Online Rückbildungskurs habe ich all meine Erfahrung zusammen gepackt und ermögliche dir so von zu Hause aus einen fundierten Rückbildungskurs zu besuchen. Ich empfehle die ersten Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, sowie den Istzustand vom Beckenboden, sowie der Rektusdiastase festzuhalten. Für die Rückbildung ist es nie zu spät! Dieser große Eingriff verlangt deinem Körper andere Dinge ab als eine vaginale Geburt. Was sind die Vorteile eines Online Rückbildungskurses? Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb. Mir hat der Kurs bei Julia super viel Spaß gemacht. Zudem entlastest und entspannst du die, durch das Stillen und Tragen des Kindes belastete Nacken-, Schulter- und Rückenpartie und beugst Rückenschmerzen vor. Du kannst auch in meine Facebook Gruppe kommen und dort Kontakt zu anderen Müttern suchen. Ich bin seit über 15 Jahren Hebamme und gebe seit 10 Jahren Rückbildungskurse. Ich freue mich auch Dich bei der Rückbildung nach der Schwangerschaft zu unterstützen! Du wirst deinen Körper besser kennenlernen und den aktuellen Stand festhalten, um deinen Trainingserfolg messen zu können. Etwa sechs Monate nach dem Kaiserschnitt war ich dann beim Rückbildungskurs. Warte mit intensiven Übungen hier gerne 10-12 Wochen, bevor du mit intensiven Einheiten beginnst. Man kann ihr gut folgen. Aktuell lebe ich mit meiner Familie im Ausland und habe mich in den letzten beiden Jahren auf meine Arbeit als “Online Hebamme” konzentriert. Geht beim Niesen, Lachen oder Husten, mal ein kleiner Spritzer in die Hose? Jetzt nach der Geburt beginnt die so wichtige Rückbildung deines Körpers, dabei sollen dich die Angebote für einen Online Rückbildungskurs unterstützen wieder eine starke Körpermitte zu kommen. Wir waren immer ca. Zusammen mit der erfahrenen Hebamme und Yogalehrerin Helen Mulsow, haben wir für dich, als frischgebackene Mama, ein ganzheitliches Programm entwickelt. Modul 3: Die Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur. Sie bot immer mehrere Varianten einer Übung an, deswegen war es kein Problem jederzeit in den Kurs einzusteigen. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Angemeldet bleiben Zum Einführungspreis von 39,99€ erhältst du anschauliche Inhalte, jederzeit und überall verfügbar, zeitlich unbegrenzt nutzbar. Damit sorgst du für eine aufrechte Haltung. Damit kannst du dein Training ganz individuell und flexibel gestalten. Es sollte so einfach, wie das Zähneputzen sein. Das bekommst du in unserem Rückbildungskurs, Zum Einführungspreis von 39,99€ erhältst du anschauliche Inhalte, jederzeit und überall verfügbar, zeitlich unbegrenzt nutzbar. Kann ich den Kurs auch in der Keleya App finden? Jede Woche steigert sich langsam und Du wirst die Fortschritte bei deinem eigenen Körper spüren. Seit 2005 habe ich sehr viele Frauen durch die aufregenden ersten Monate mit ihrem Baby begleitet und ihnen in meinen Rückbildungskursen geholfen wieder fit zu werden. Der Kurs ist definitiv sein Geld wert! kannst du dein Training ganz individuell und flexibel gestalten. Es gibt auch kleine Alltags-Tipps. Kann ich den Rückbildungskurs auch nutzen, wenn ich einen Kaiserschnitt hatte? Dein 8 Wochen Rückbildungskurs für zu Hause. SBK-Versicherte können sich direkt über den Button registrieren und kostenlos am Kurs teilnehmen. Du kannst den Kurs auch nach einem Kaiserschnitt durchführen. Mir hat sehr gefallen, dass ich den Kurs flexibel von zuhause machen konnte, ganz in meinem eigenen Tempo. In der Regel kannst du ca. Da tut es besonders gut, der Körpermitte eine extra Portion Aufmerksamkeit zu schenken. Dafür werden dir bei einigen Übungen mögliche Modifikationen angezeigt. Auf mammacita.de helfen wir Schwangeren und Müttern mit unserem Hebammenblog und bieten Produkte für Mama und Baby an. Eine Blasensenkung, Enddarmsenkung, Blasen- und Darmentleerungsstörungen bis zu sexuellen Problemen sind weitere mögliche Folgen. Trotzdem steht vorerst an erster Stelle den Körper von innen heraus zu kräftigen. Frauen mit Kaiserschnitt hatten eine große Bauch-OP. Nach der Geburt ist die Bauchmuskulatur und der Beckenboden erst einmal geschwächt, überdehnt und kann seine Aufgaben nicht mehr zuverlässig erfüllen. . Woche nach Geburt starten, das Wochenbett sollte abgeschlossen sein. Damit bist du nicht alleine! and much more. Die nicht notwendigen Cookies werden nur nach deiner Zustimmung gespeichert. Nicht zuletzt wegen der zeitlichen Flexibilität! Ich habe den Rückbildungskurs gekauft, weil ich im Ausland wohne und hier keinen Kurs in meiner Sprache hatte. Bis zu einem gewissen Grad bildet sich Dein Körper wieder von alleine zurück. Wir unterteilen die Cookies in notwendige und nicht notwendige Cookies. Modul 5: Die Verbesserung der Balance und des Körperbewusstseins. Beim Beckenboden kommen häufig erschwerend Geburtsverletzungen dazu, die ihn zusätzlich schwächen. Ein wirklich toller Kurs und man merkt wie viel Liebe Julia reingesteckt hat! Rückbildung nach Kaiserschnitt – Möglich? Rückbildung nach einer Kaiserschnitt-OP: Wie geht es danach weiter? Eine Blasensenkung, Enddarmsenkung, Blasen- und Darmentleerungsstörungen bis zu sexuellen Problemen sind weitere mögliche Folgen. Meld dich jetzt an und starte noch heute mit der ersten Lektion: Copyright 2021 © BJFB LTD & Julia Ronnenberg. In der Regel kannst du ca. Julia gibt sich größte Mühe, den Kurs für alle individuellen Bedürfnisse anzupassen und führt jede Übung leicht verständlich durch. Ersetzt das Training einen Rückbildungskurs vor Ort? Gerade bei der Durchtrennung von Nervengewebe kann die Funktion der Bauchdecke gestört werden. RückbildungAlles zur Rückbildung nach der Geburt. Danke für dein Interesse an meinem Online-Rückbildungskurs! Die Pilatesübungen im Kurs gefallen mir sehr und haben nach kurzer Zeit auch gegen meine Rückenschmerzen geholfen. Die Kosten für den Kurs werden bereits von einigen Krankenkassen erstattet. Dieses Programm ist für alle Frauen, die ihren Körper nach einer Geburt wieder zurück in Form bringen wollen. Nach einem Kaiserschnitt kannst Du ca. Die Rückbildung nach dem Kaiserschnitt unterscheidet sich jedoch in einigen Punkten von der herkömmlichen Rückbildungsgymnastik. 6 – 10 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ca. Viele Frauen machen den Fehler sich nach der Geburt den falschen Kurs zu suchen, der verspricht in kürzester Zeit die Schwangerschaftspfunde zu verlieren, einen flachen Bauch und eine schlanke Taille zu bekommen. Unter Rückbildung versteht man alle körpereigenen Prozesse, die zu einer Normalisierung der körperlichen Veränderungen führen. Wann sollte ich spätestens mit der Rückbildung beginnen? Ich empfehle Dir 2-3 wöchentlich das Ganzkörperprogramm und zusätzlich täglich kleine Übungen in Deinen Alltag einzubauen. Beginne mit den Übungen ab Modul zwei bitte 6-8 Wochen nach der Entbindung, wenn du das Okay der Ärztin oder Hebamme hast. Du bekommst nach erfolgreicher Teilnahme am Live Rückbildungskurs ein Teilnehmerzertifikat und eine Bestätigung an welchen Terminen Du teilgenommen hast. Bitte kläre zur Sicherheit mit deiner Hebamme oder Ärztin ab, wann du mit den ersten sanften Übungen zur Körperwahrnehmung und mit der Rückbildung beginnen darfst. Perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft, Begleitende Facebook Gruppe Ja, du hast ein 14 tägiges Rückgaberecht wenn dir der Kurs nicht zusagen sollte. ab der 9. Danach kannst du entscheiden ob der Kurs was für dich ist oder nicht. Dauerhafte Beckenbodenprobleme können schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben. Die Rückbildungsgymnastik ist nach einer Geburt sehr wichtig. Schau dir in der Vorschau an was dich im Kurs erwartet. Sie stärkt Deinen Beckenboden und Deine Beckenmuskulatur und hilft Dir dabei, Dich langsam wieder an Bewegungen zu gewöhnen. Du kannst sogar dein Baby in die Übungen einbauen. Ja, das Training ist auch für Frauen geeignet, die einen Kaiserschnitt hatten. Die Kosten für den Online Rückbildungskurs werden bereits von einigen Krankenkassen erstattet. Allerdings ist das Risiko für Beschwerden und Spätschäden erhöht, wenn Du auf Rückbildungsgymnastik verzichtest. Zusätzlich sind viele Tipps für den Alltag dabei. Mehr dazu erfährst Du bereits in den ersten beiden Video Kurswochen. Zur Anfrage bei deiner Krankenkasse habe ich dir ein Anschreiben vorbereitet und eine Beschreibung mit allen Details zum Kurs: Anschreiben und Details Live Online RückbildungskursAnschreiben und Details Video Online Rückbildungskurs. Anfangs habe ich mir etwas Sorgen gemacht, ob ich alles verstehen würde, aber Julia erklärt alles sehr anschaulich, so dass das gar kein Problem war. Neben intensiver Stärkung der Körpermitte (Beckenboden, Rücken, Bauch) stehen die eigene Körperwahrnehmung und das Erlernen alltagstauglicher Übungen im Mittelpunkt. 6-10 Frauen, sodass Julia immer gut auf uns eingehen konnte. 12 Wochen nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt). Wenn ich erst kostenlos teste, kann ich dann auch noch in den Livekurs wechseln? Beginne mit den Übungen ab Modul zwei bitte 6-8 Wochen nach der Entbindung, wenn du das Okay der Ärztin oder Hebamme hast. Du erfährst zudem, was eine Rektusdiastase ist und wie du sie bei dir ertasten kannst. Auch der online Kurs war großartig. Mammacita.de nutzt Cookies um dir die bestmögliche Nuzungserfahrung zu bieten. Mit meiner Tochter war es fast unmöglich sich auf irgendetwas zu konzentrieren. Dies hilft dir deine eigene Mitte besser wahrzunehmen und im wahrsten Sinne des Wortes, mehr in deine Mitte zu kommen. Dafür werden dir bei einigen Übungen mögliche Modifikationen angezeigt. Die nicht notwendigen Cookies sind zum Teil Third-Party Cookies die uns dabei helfen zu verstehen wie die Webseite benutzt wird und zum Messen wie unsere Anzeigen für den Shop funktionieren. Das gilt unabhängig davon, wie entbunden wurde. Empfehlenswert wäre, wenn du mindestens dreimal pro Woche übst. Die Rückbildung des Bauches kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden: Auch bei Frauen nach einem Kaiserschnitt ist Rückbildungsgymnastik zu empfehlen.Der Beckenboden lockert in der Schwangetschaft durch die hormonelle Veränderung auf und trägt das gesamte Gewicht des wachsenden Kindes, Durch diese Belastung wird der Beckenboden geschwächt. Generell gilt: Rückbildung nach dem Kaiserschnitt ist wichtig! Sollte dir eine Übung dennoch nicht gut tun, gehe einfach zur nächsten Übung über. Kurze, effiziente Übungen helfen dir, nach der Geburt wieder fit zu werden und dich in deinem Körper ganz Zuhause zu fühlen. Die Bauchmuskulatur, Beckenbodenund auch die Haltebänder deiner Organe wurden in der Schwangerschaft massiv gedehnt und aufgelockert und können nach der Schwangerschaft ihre Funktionen schlechter ausführen. Mit diesem Modul. Bevor diese Cookies aktiviert werden musst du zustimmen. Parallel kannst Du dich mit anderen Müttern in der geschlossenen Facebookgruppe austauschen. Ob Du einen Rückbildungskurs online oder vor Ort in Betracht ziehst, auf jeden Fall solltest Du die Rückbildung nach der Geburt ernst nehmen. Mit Julias Kurs war das anders. Ich erinnere dich an dein Training und beantworte dir deine Fragen. Kann ich das Rückbildungstraining auch nach einem Kaiserschnitt machen? Denn gerade nach einem Kaiserschnitt tun selbst kleinere Bewegungen anfangs ziemlich weh. Das Mammacita Rückbildungstraining enthält alle Inhalte, die ein Rückbildungskurs haben sollte. Die Module sind so konzipiert, dass du sie täglich in deinen Alltag integrieren kannst. Wir verraten Ihnen, womit Sie beginnen können und wie Sie sich langsam steigern. Die Schwangerschaft an sich bedeutet schon eine dauerhafte Beanspruchung des Beckenbodens – durch das Gewicht des Kindes, des Mutterkuchens und des Fruchtwassers und der hormonell bedingten Auflockerung des Gewebes. 15 Jahre habe ich als freiberufliche Hebamme in meiner Heimatstadt Bremen gearbeitet und habe zwei wundervolle Töchter. Du kannst die Anzahl der Wiederholungen jederzeit beliebig steigern. Kostenloser Test für 7 Tage. Das gesamte Muskelkorsetts, welches unseren Körper stabilisiert, unsere aufrechte Haltung ermöglicht und die Wirbelsäule entlastet, wird geschwächt und muss nach der Geburt durch ein ganzheitliches Training wieder aufgebaut werden. Auch ohne Rückbildungsmaßnahmen wie gezielte Gymnastik bildet sich Dein Körper in einem gewissen Maße wieder selbst zurück. Beckenbodenschwäche ist nach einer Schwangerschaft und Geburt weit verbreitet. Trainiere Bauch, Beckenboden und Rücken, ganz ohne Zeitdruck und in Deinem eigenen Tempo – wann du magst und wo du magst. Anmelden. Julia erklärt wie der Beckenboden funktioniert und wie man ihn im Alltag trainieren kann- das fand ich super! Das ist verständlich, denn unser Körper und Erscheinungsbild ist uns wichtig. Rückbildung nach dem Kaiserschnitt. Allerdings solltest Du eine Schonfrist von 8-10 Wochen nach der Geburt einhalten und auf Schmerzen in der Narbengegend während des Trainings achten. Damit. Je regelmäßiger du die Übungen in deinen Alltag einbaust, desto effektiver ist die Rückbildung. Diverse Male hebst Du Dein Kind, trägst es, und legst es wieder ab. Auch bei Frauen nach einem Kaiserschnitt ist Rückbildungsgymnastik zu empfehlen.Der Beckenboden lockert in der Schwangetschaft durch die hormonelle Veränderung auf und trägt das gesamte Gewicht des wachsenden Kindes, Durch diese Belastung wird der Beckenboden geschwächt. In der Regel kannst du ca. Über 500 andere Frauen zum Austausch in der Facebook Gruppe, Gesundheitsorientiert immer in – sinnvoller – Bewegung bleibt. Mit diesen Übungen stärkst du deine Balance, verbesserst dein Körperbewusstsein und deine Koordination. Dieser ONLINE-Rückbildungs-Kurs macht Dich nach der Geburt wieder fit: Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und straffes Bindegewebe! Bei der Auswahl der Rückbildungsübungen steht für mich die Gesundheit an erster Stelle. Download it now in your app store and start exploring the workouts, recipes, expert videos Diese Webseite nutzt Cookies um deine Benutzererfahrung zu verbessern. Dieses G… Dabei sehe ich jede einzelne Teilnehmerin und die Teilnehmerinnen können sich sehen und miteinander kommunizieren. Etwa 20 bis 30% aller frischgebackenen Mamas leiden an einer Belastungsinkontinenz. Daher habe ich mich auf dem Gebiet verstärkt fortgebildet. Alles, was du benötigst, ist eine Matte und zwei Kissen. Die Cookies die zwangsweise benötigt werden sind essentiell zum Betrieb der Webseite. der Spannungsaufbau der Rektusdiastase ist ein wichtiger Prozess in dieser Phase. Der Schnitt geht durch viele Gewebeschichten und ist recht tief. Wir waren immer ca. Inkontinenz und Rektusdiastase nach der Geburt. Daher ist mir wichtig neben Übungen Dir zu vermitteln, wie Du Deinen Beckenboden in Deinem Mama-Alltag richtig einsetzen kannst. Es kommt sogar vor, dass bei einigen Frauen die so genannte Sektio-Narbe wieder aufreißt. Trotzdem solltest Du besser bei Deiner Krankenkasse nachfragen, ob sie den Mammacita Rückbildungskurs übernehmen. Besonders ans Herz legen kann ich den online Rückbildungskurs. Wie häufig soll ich mit dem Rückbildungsworkout tranieren? dass keine Langeweile aufkommen konnte. Die möglichen langzeitlichen gesundheitlichen Folgen einer Beckenbodenschwäche sind immens: Belastungsinkontinenz, Dranginkontinenz, Gebärmuttersenkung, Scheidensenkung, bis hin zum Prolaps. Die möglichen langzeitlichen gesundheitlichen Folgen einer Beckenbodenschwäche sind immens: Belastungsinkontinenz, Dranginkontinenz, Gebärmuttersenkung, Scheidensenkung, bis hin zum Prolaps. 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildung beginnen. Baue die kurzen Übungen am Besten täglich in deinen Alltag ein. Mit dem Video Rückbildungskurs kannst Du bereits bis zum ersten Kurstermin loslegen. Das war super! Sobald Du den Kurs gekauft hast, erhältst Du eine Mail von mir mit allen notwendigen Informationen, sowie Links zum Login für den Live Kurs und den Video Kurs. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob sie die Kosten für den Kurs zurückerstattet. kannst du bereits im Wochenbett beginnen, kläre dies vorab bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin ab. Ich kann ihn nur empfehlen! Ein Nebeneffekt ist dann auch ein flacherer Bauch. Du hast eine super angenehme Stimme und perfekt die Hinweise worauf man achten soll sind perfekt. Juli 2020. Es kann jedoch sein, dass ein Abwählen der nicht notwendigen Cookies dazu führt das die Seite nicht richtig funktioniert. Ich werde Deine Frage so schnell wie möglich beantworten. !Zum ersten Mal hatte hier wirklich jemand Ahnung, die über die allgemeinen Weisheiten hinausging. Sie bot immer mehrere Varianten einer Übung an, deswegen war es kein Problem jederzeit in den Kurs einzusteigen. Die Module sind so konzipiert, dass du sie täglich in deinen Alltag integrieren kannst. Nach Kaiserschnitt bitte das ärztliche O.K. Außerdem haben wir viel zu viel geredet. Zum einen hat mein Sohn besser mitgemacht, aber auch das Rückbildungstraining war wesentlich anspruchsvoller als beim ersten Mal. Trainingshandbuch. Ich habe die Allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzrichtlinien gelesen und akzeptiere sie. Erlerne einfache Übungen zur gezielten Wahrnehmung des Beckenbodens. Mit dem Intensivtraining kannst Du etwa 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt, (bei einer Geburtsverletzung warte ggf. Sollte die Rückbildung noch nicht abgeschlossen und dein Beckenboden nicht stark genug sein, könnten Sportarten, wie Joggen oder Übungen bei denen du springst oder die geraden Bauchmuskeln belastest, kontraproduktiv sein. Wie viel Zeit brauche ich für die Übungen? Rückbildung nach einer Kaiserschnitt-OP: Wie geht es danach weiter? Mit dem digitalen Rückbildungskurs von Keleya kannst du deinen Beckenbodenbeschwerden bald adé sagen und zukünftigen Beschwerden vorbeugen. Durch meine eigene Erfahrung habe ich meine Workouts so gestaltet, dass auch Frauen mit einer Rektusdiastase diese bedenkenlos durchführen können. ​Etliche PDFs zum runterladen und ausdrucken. Von Frauen für Frauen In die Gesamtbewertung fällt eine Vielzahl an Faktoren, zum relevanten Testergebniss. Einige Kassen übernehmen meine Kurse. Hast du nach der Geburt Probleme mit deinem Beckenboden? Unabhängig davon ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt: eine fundierte Rückbildung ist sehr wichtig. Den Mammacita Rückbildungskurs biete ich in 2 Formaten an. In diesen Übungen stärkst, mobilisierst und dehnst du gezielt deine Rückenmuskulatur. Gesundheitsorientiertes Training mit Fokus auf den Beckenboden. Damit bist du startklar. Die Kaiserschnitt-Narbe heilt in den meisten Fällen recht schnell ab. zur Nutzung der Webseite, Anzeigen oder eingebettete Inhalte auf der Webseite. Auch die Bauchmuskulatur verliert in der Schwangerschaft an Kraft und Spannung. Du fühlst dich fitter, kräftiger und wohler in deinem Körper. Ich selber habe nach den Geburten meiner beiden Töchter mit meinem Rückbildungskonzept trainiert und erlebt wie effektiv regelmäßiges Rückbildungstraining wirkt. Du bist vor kurzem Mutter geworden und suchst nach Rückbildungsübungen nach der Schwangerschaft? Ja, du kannst jederzeit in den Livekurs wechseln. 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildung beginnen. Du kannst auch mehrere Module hintereinander üben, wenn du dir ein längeres Workout wünschst. Es ist unter anderem Veranlagungsssache. Auch der online Kurs war großartig. 4 x A4 Poster kostenlos zu jeder Bestellung. Mit einem konsequenten Beckenbodentraining lassen sich gesundheitliche Folgen, wie etwa eine Belastungsinkontinenz vorbeugen. Ich biete zwei verschiedene Kursformate an: einen live Rückbildungskurs per Video Call, der mit mir und anderen Mamas nehrfach die Woche stattfindet. Der Kurs ist in fünf Module aufgeteilt. Probiere jetzt 7 Tage kostenlos meinen Online Rückbildungskurs aus. Es wurden Übungen angeboten, die wirklich gut in den Alltag eingebaut werden können (z.B. Ebenso wie nach einer spontanen Geburt ist der Körper nach der Schwangerschaft einigen Umbauprozessen ausgesetzt und muss sich von den „Strapazen“ der Schwangerschaft erholen. Ab wann kann die Rückbildung nach einem Kaiserschnitt erfolgen? Das verkürzte Zungenbändchen – häufige Fragen, Stoffwindeln – praktisch und nachhaltig wickeln, Natürliche Geburt nach Kaiserschnitt – das solltest du dazu wissen, 8 Wochen Programm zum fit werden mit lebenslangem Zugang, Zugang zur geschlossenen Facebookgruppe mit Müttern & Julia, Zusatzmaterial (Workouts mit Theraband und Pezziball), 8 Wochen Videokurs, jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet. Der Livekurs ist fortlaufend und du kannst immer teilnehmen. Ich werde den Kurs auf jeden Fall meinen Freundinnen empfehlen!